Có thể các bạn biết chế biến các món ăn ngon từ yến. Nhưng chưa chắc các bạn đã biết những thời điểm dùng yến sào tốt nhất trong ngày để cơ thể hấp thu được hết dưỡng chất từ yến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bạn nên sử dụng yến sào vào các thời điểm được nhắc đến trong bài viết sau.
1. Dùng yến sào vào buổi sáng sớm:
Buổi sáng là một trong những thời điểm lí tưởng để dùng yến sào hiệu quả. Vậy cách ăn yến vào buổi sáng như thế nào? Lúc này khi bụng bạn còn đang đói, bạn hãy sử dụng một bát soup yến, chè yến hoặc yến chưng đường phèn. Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh nhất, hiệu quả nhất các dưỡng chất có trong yến. Giúp cho bạn tăng cường năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái.
Nếu các bạn cần phải giảm cân thì một bát soup yến hay một bát chè yến…đã đủ cung cấp chất dinh dưỡng thay thế bữa ăn sáng của bạn. Nếu bạn nào không trong chế độ giảm cân, sau khi sử dụng yến, các bạn nên ăn thêm hoa quả, hoặc một tí tinh bột nữa nhé!
2. Dùng tổ yến vào buổi tối trước khi đi ngủ
Làm sao để có thể ăn yến vào buổi tối đạt được hiệu quả? Thật dễ dàng, bạn chỉ cần ăn yến vào thời điểm lí tưởng là 30-45 phút trước khi đi ngủ. Đây chính là thời điểm mà bữa ăn chính vào buổi tối đã được tiêu hóa bớt đi trong dạ dày. Ẳn yến ở thời điểm này bạn không có cảm giác bị no hay khó tiêu. Đồng thời ăn xong bạn bắt đầu thả lỏng cơ thể để nghỉ ngơi. Đấy là lúc cơ thể có điều kiện hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tổ yến.
Ẳn yến ở thời điểm này, bạn nên chế biến các món ăn nhẹ như soup yến, tổ yến chưng sữa tươi hoặc nước yến. Các món ăn nhẹ ấy sẽ giúp dạ dày của bạn không phải làm việc nhiều, dễ tiêu hóa và kích thích giấc ngủ chuyên sâu.
3. Sử dụng yến sào giữa 2 bữa ăn chính
Ẳn yến lúc nào tốt nhất? Thời điểm giữa các bữa ăn chính là một trong những thời điểm mà cơ thể cần bổ sung thêm bữa phụ tử sản phẩm nhẹ nhàng tuy nhiên rất đầy đủ dưỡng chất như yến sào. Thời điểm giữa các bữa chính bạn hay gặp đói do lượng thức ăn đã tiêu hóa hết, lúc này bạn nên bổ sung những món nhẹ nhàng từ yến như một bát yến chưng đường phèn, cháo yến, chè yến…hoàn toàn có lợi cho dạ dày, hệ tiêu hóa khởi động, làm xua tan cảm giác đói và mang lại năng lượng hoàn hảo cho những giờ làm việc kế tiếp.
Dù là sử dụng yến sào vào buổi sáng, buổi tối hay giữa các bữa chính với cách chế biến yến khác nhau thành những món đơn giản mà bổ dưỡng như: nấu cháo tổ yến, soup yến, chè tổ yến hạt sen, yến chưng đường phèn…Tuy nhiên bạn cũng vẫn tuân theo liều lượng từ 5-10g/ lần dùng, sử dụng khoảng 2-3 lần/ tuần. Với nước yến dùng ngay những lúc 1 lọ tương đương 70ml/lọ và cũng chỉ nên dùng 2-3 lần/ tuần, dùng đều các tuần để bảo đảm đạt kết quả tốt.
Trên đây chính là 3 thời điểm vàng để dùng yến đối với người dùng. Nếu như bạn là người bận rộn không thể chế biến yến nguyên tổ thành những món ăn dinh dưỡng thì hãy sử dụng nước yến gồm loại có đường và không đường thích hợp với mọi đối tượng người dùng, lại tiết kiệm thời gian tối đa.
Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!
Xem thêm: https://nhayen.vn/bach-yen-la-gi/
Xem thêm: https://nhayen.vn/che-to-yen-hat-sen-ngon-chuan-com-me-nau/
Xem thêm: https://nhayen.vn/to-yen-chung-tao-do-mon-an-bo-duong-ma-don-gian/
Mai Hương – Tổng hợp và chỉnh sửa
Nguồn: yenkhanhhoa.info, vuayen.vn, yensaotueminh.vn
